原标题：自治区卫生健康委发布三伏天健康养生指南 老人儿童等特殊人群需加强防护 避免高温时段外出

  7月18日，广西壮族自治区卫生健康委举办“时令、时事与健康”系列新闻发布会（第十二场）。针对三伏天健康养生与疾病防治，专家结合广西高温高湿的气候特点，为公众提供了一套科学全面的养生指导方案。

  三伏天一般在每年公历7月中旬至8月中旬，其气候呈现“三高一低”特征，即高温、高湿、高热辐射和低风速。广西地处岭南，三伏天“湿热交蒸”的气候特点尤为突出，这种气候组合易对人体生理功能产生不良影响，成为多种疾病诱发或加重的关键因素。专家指出，三伏治疗可选择不同的外治疗法，如针刺、穴位埋线、穴位贴敷、艾灸法、温罐法等以调整脏腑，阴阳平和。其中“三伏贴”作为穴位贴敷法的代表，通过刺激特定穴位达到阴阳平衡的效果。

  针对老年人、儿童以及慢性病患者等特殊人群的三伏天健康防护，家庭要提高重视。老年人体温调节与心血管功能衰退，中医认为脾肾阳虚者更易受暑湿侵袭。专家建议老年人避免上午10时至下午4时外出，居家保持通风，空调温度设定在26℃~28℃；需定时少量多次饮用白开水或淡茶水，出汗多时可加饮淡盐水；饮食上推荐生脉饮、酸梅汤等饮品，以及薏米赤小豆粥等健脾利湿食谱，同时保证充足休息，避免劳累。

  儿童因体温调节中枢尚未完善，体表面积大且表达能力有限，更需家长监管呵护。如，三伏天期间，家长应严格规避高温时段外出，外出时做好防晒措施；居室内温度控制在27℃~28℃，避免空调直吹腹部；鼓励孩子少量多次饮水，母乳喂养婴儿按需喂养即可；饮食宜清淡易消化，可食用荷叶粥等健脾食物，同时密切观察孩子精神状态与身体反应，警惕中暑或脱水迹象。

  慢性病患者的三伏天管理强调“基础控制+加强防护”原则。心血管疾病、糖尿病等患者必须严格遵医嘱用药，绝不能自行减药停药，同时增加血压、血糖等监测频率。避暑补水方面，心衰、肾病患者需咨询医生确定饮水量；饮食管理实行个性化方案，如高血压患者低盐低脂饮食，糖尿病患者控制总热量摄入。在规范治疗基础上，可在中医指导下使用生脉饮、清暑益气汤等进行辅助调理。

  此外，针对三伏天常见的亚健康症状，专家推荐壮医三气养生操、八段锦等传统运动，搭配葛根茶、荷叶茶等茶饮，并可到医院结合壮医火龙灸等外治法，通过“祛湿—解毒—通脉”协同作用改善体质，安全度过三伏天。（记者 彭媛媛 实习生 叶明学）